Подборка полезных советов. Кулинарный ералаш 5

 

ЗА ОКОШКОМ ОСЕНЬ...

Осень... Остались позади летние прогулки, купания, походы за грибами и ягодами. Промелькнуло коротенькое бабье лето. Как воспоминание о нем, пламенеют в вазах яркие листья осеннего букета.

Все больше серых, дождливых дней, когда не тянет, как бывало совсем недавно, на улицу, на природу, хочется просто посидеть дома, в уюте и тепле. Заняться делами, которые так долго (жалко было светлые деньки короткого лета!) откладывали «на потом». Теперь пришел их час.

Мы наводим в доме чистоту и порядок, убираем подальше ненужные пока летние вещи, достаем теплые, шерстяные. Моем и заклеиваем окна.

Заботливо прибранный, вымытый дом, где длинными осенни­ми вечерами собирается вся семья, кажется особенно уютным и милым. Так приятно всем вместе посмотреть телевизор, почитать, неспешно поговорить, поиграть с детьми.

 

ПОСЛЕДИТЕ ЗА СОБОЙ, ПОЖАЛУЙСТА

СОХРАНИМ ДАР ЛЕТА

Из летнего отпуска вы вернулись отдохнувшей, загоревшей, посвежевшей. Сохранить этот дар лета вполне в ваших силах.

• Начинать надо с питания и режима дня. Летом вы ели много овощей, вот почему и стали стройнее. Поздней осенью и зимой постарайтесь регулярно готовить салаты из белокочанной и квашеной капусты, моркови, яблок. При склонности к отекам советуем пить укропную воду, отвар ромашки, петрушки. Очень полезно (и для кожи и для волос) есть на завтрак овсяную кашу, не зря поляки называют ее кэшей красоты. Никакой «сухомятки» — питание должно быть разнообразным и по возможности в одни и те же часы.
• Бывает, что от загара появляются на лице темные пигментные пятна, сильнее проявляются веснушки — попробуйте в течение месяца принимать три раза в день по таблетке аскорбиновой кислоты — лучше во время еды, запивая теплым чаем.
• Не забывайте о свежем воздухе! Особенно важно гулять перед сном — прогулка снимает нервное возбуждение, усталость. Но если на это не хватает времени, полезно хотя бы немного постоять у открытого окна или балкона, ровно и глубоко подышать.
• Как правило, в квартирах с центральным отоплением воздух излишне сух, и это плохо влияет на кожу. Поставьте на батарею сосуд с водой. Перед сном ополосните лицо любой минеральной водой — одной бутылки хватает надолго — и промокните салфеткой.
• Случается, что после отпуска нарушается сон — не спешите прини­мать снотворное. Гуляйте перед сном, не наедайтесь на ночь. Помогают подчас простейшие средства: стакан теплого молока или фруктового сока, липовый чай или настой ромашки с медом. Постель не должна быть слишком мягкой, а если намечается второй подбородок или появились морщины на шее, лучше спать на плоской подушке.
• Вспомните, как помогало вам летом купание. Но ведь дома тоже можно принимать ванны, снимающие усталость и напряжение. Для соленых ванн растворяют полкило — килограмм соли, для хвойно-соленых — еще две таблетки хвойного экстракта. Темпе­ратура воды до 35 градусов. Ванны принимают через день (часа за два до сна).
• Два-три раза в неделю можно проводить водные процедуры с массажем. Налейте в ванну горячую воду — пусть комната наполняется паром. Умыв лицо холодной водой, нанесите на него жирный крем. Добавьте в ванну холодной воды, чтобы температура стала 37—40 градусов. Первые две минуты лежите в ванне неподвижно, стараясь расслабиться. Потом банной щеткой круговыми движениями массируйте пальцы правой ноги, подошву, бедра, перейдите на левую ногу, так же массируйте руки, спину, грудь — по направлению к сердцу. Закончив массаж, долейте холодной воды и размешайте ее энергичными движениями рук и ног. Примите душ, повторяя движения массажа гибким душем. Разотритесь теплым махровым полотенцем. Стопы ног смажьте вазелином или кремом для ног. Если кожа лица очень сухая, вотрите в нее разогретое растительное масло. Жирную кожу протрите камфарным спиртом или холодным настоем ромашки.
• Постарайтесь найти 15 минут в день для ухода за лицом — пусть эти минуты станут для вас отдыхом. Заранее приготовьте несложные косметические средства: холодные настои трав, холодный некрепкий чай, столовый уксус, наполовину разбавленный водой, кремы. Готово? Протрите лицо и руки лосьоном, подходящим для вашей кожи. Кстати, в него можно добавить ложечку меда. Жирную кожу хорошо протереть сывороткой. А сухую — смазать теплым растительным маслом. Расслабьтесь, прикройте на две-три минуты глаза и положите на веки примочки с холодным чаем или травяным настоем. А затем мягкими давящими движениями нанесите на кожу крем по линиям наименьшего растяжения кожи или сделайте на 5—7 минут маску.
• Хорошей осанки, подтянутой фигуры без гимнастики, ежедневной утренней зарядки не добиться. А когда едете в автобусе или троллейбусе, не сетуйте, если негде сесть. Можно стоя делать несложные, так называемые изометрические упражнения. Глубоко вдохните, втяните живот и через 6—8 секунд выдохните, расслабьте мышцы. Повторяйте, пока не заболят мышцы живота. Эффект от этой процедуры вы ощутите очень скоро.
• Несколько советов подросткам. Прежде всего диета — ограничить сладкое, кофе, меньше есть белого хлеба, никаких специй. Зато овощей и нежирных кисломолочных продуктов можно есть сколько угодно. Если уж очень захочется сладкого, можно раз в день, лучше натощак, съесть чайную ложку меда. Не забывайте о спорте. Принимая прохладный душ, полезно массировать кожу хорошо намылен­ной банной щеткой. Шершавую кожу на плечах и бедрах можно смазать кремом, содержащим витамин А (например, «Атласным»).
• Чтобы волосы не салились слиш­ком быстро, надо ежедневно тщательно счесывать с них пыль и грязь. Не реже, чем раз в неделю, мыть их, предварительно смазав лимонным соком или смесью лимонного сока и оливкового или другого растительного масла. Шампунь надо сначала распустить в воде (1 столовая ложка на пять столовых ложек воды), взболтать и только потом этой смесью мыть голову. Вымыв, ополоснуть волосы свежим настоем ромашки и шалфея, взятыми в равных пропорциях.

Л. ГОРДИНА, врач

ДЕЛА ДОМАШНИЕ

ЧИСТИМ, МОЕМ, УБИРАЕМ...

Поддерживать в доме чистоту — пол подметать, пыль вытирать — приходится едва ли не каждый день. Но время от времени мы беремся и за основательную, генеральную уборку. Сейчас, в преддверии зимы, самый удобный момент заняться этим и навести в своей квартире, как говорится, полный блеск.

• С чего начать? Конечно же, с самых дальних углов. Выньте белье и одежду из гардероба и протрите шкаф изнутри влажной тряпкой. Дайте шкафу проветриться, потом разложите вещи по местам Вынув посуду из серванта или буфета, протрите мокрой тряпкой полки и стенки, смажьте свечкой ребра ящиков, чтобы легче выдвигались. Вытрите пыль и наведите порядок в письменных столах, шкафчиках для обуви, на антресолях. Дети пусть вымоют и почистят свои игрушки, аккуратно уложат книги, выбросят весь ненужный хлам.
• Теперь можно снять занавески, вытряхнуть, сложить и замочить— сначала в чистой воде. Потом постирать с порошком, не выкручивая, не выжимая. Подкрахмаливая тюлевые гардины, следите за тем, чтобы в крахмал не попала бахрома — она должна оставаться мягкой, эластичной. Нейлоновые шторы тоже слегка подкрахмальте. Сушить занавески надо в расправленном виде, так, чтобы край не вытягивался.
• Стены и потолок обметают щеткой, завернутой в чуть влажную тряпку,— ее надо ополаскивать, как только она станет грязной, иначе пыль размажется по потолку и обоям.
• Особенно много пыли скапливается на дверях и оконных рамах — не забудьте их хорошенько вымыть.
• Как чистить светильники, зависит от того, из какого материала они сделаны. Металлические детали люстр протирают сухой тряпкой, чтобы потом не заржавели, деревянные детали и светильники из искусственных материалов — сначала влажной, а потом сухой тряпкой. Стеклянные и пластмассовые плафоны снимают и моют в теплой мыльной воде. Абажуры из вощеной бумаги протирают влажной тряпкой, а потом для блеска слегка смазывают подсолнечным маслом или покрывают бесцветным лаком.
• Полированную мебель протирают тряпкой, слегка смоченной специальными препаратами. Матовую мебель чистят скипидаром по направлению древесных волокон. Диваны, мягкие кресла и стулья сначала чистят пылесосом, затем накрывают влажной тряпкой и выбивают — пыль остается на тряпке. Есть препараты для чистки мягкой мебели.
• Много хлопот обычно с книгами — их пылесосят, корешки протирают влажной тряпкой. Пятна смазывают разведенным в воде крахмалом, который счищают, когда высохнет, мягкой щеткой.
• Зеркала протирают тряпочкой, смоченной в уксусе или в жидкости для мытья стекол, можно мыльным раствором; блеск наводят чистой сухой тряпкой.
• Вымыв и вычистив вазы и безделушки, протерев мебель и подоконники, можно заняться полом, хорошенько вычистить ковры.

 

ИЗ МОЕГО ОПЫТА

Подметать пол сухой щеткой — только пыль поднимать в доме. Влажная тряпка, надетая на щетку, тоже не особенно удобна — быстро отдает влагу, и после этого пыль к ней не пристает.

Я сшила на щетку поролоновый чехол — из листового поролона толщиной 6 мм.

Его размеры показаны на чертеже.

Чехол сшивается в верхней части и свободен внизу, отчего края его отгибаются во время работы. Смоченный в воде чехол хорошо собирает пыль и легко моется.

Подобным чехлом — сухим, разумеется, — можно полировать паркет после нанесения мастики.

М. ГРИГОРЬЕВА г. Ленинград.

СОВЕТУЮТ ЗНАТОКИ

ЗДОРОВЫЕ ЗУБЫ — ЗДОРОВЬЮ ЛЮБЫ

Позвольте начать с нехитрого болгарского анекдота.

Сын габровца решил стать хирургом. «Чудак, — заметил отец. — Стань зубным врачом. У людей сердце одно, а зубов тридцать два».

В этой шутке есть доля истины. Зубы действительно болят чаще, чем что-либо другое. Медицинская статистика утверждает, что сегодня в развитых странах каждые девять человек из десяти нуждаются в серьезном лечении зубов.

Кариес (так называют хронически протекающее воспалительное разрушение плотной ткани зуба) превратился в серьезную проблему современной медицины. Ученые усиленно ищут способы профилактики кариеса: его, как и всякую болезнь, легче предупредить, нежели вылечить.

Почему один человек до старости сохраняет хорошие зубы, другой же чуть ли не с рождения мается от зубной боли? Пока ученые не могут с полной определенностью ответить на этот вопрос.

Считалось, что зубы портятся от чрезмерной любви к сладкому. Теперь это уже не кажется столь бесспорным. А вот состав питьевой воды, наличие (или отсутствие) в ней химического элемента фтора прямо влияет на состояние зубов.

Определенную роль играют общее состояние здоровья человека, наследственность, образ жизни. И, конечно, то, насколько правильно ухаживает он за полостью рта.

Стоматологи утверждают: у людей, которые плохо следят за зубами, они портятся примерно в два раза чаще. Плохо следят — значит, не обращаются вовремя к врачу, запускают болезнь, дают ей развиться, перекинуться на соседние зубы.

И еще — не умеют правильно чистить зубы. Вот об этом мы и хотим здесь поговорить.

Гигиена полости рта не сводится лишь к механической очистке зубов от налета и остатков пищи. Исследования показывают, что систематическая чистка зубов способствует физиологическому процессу «созревания» эмали зубов.

Применяя специальные зубные пасты, можно регупировать поступление в ткани десен и зубов элементов, обладающих лечебным действием (антимикробных веществ, витаминов).

Массаж зубной щеткой улучшает кровообращение в деснах, способствует благоприятному течению обменных процессов.

Теперь, когда мы, надеемся, убедили вас в необходимости следить за полостью рта, хотим дать несколько практических советов.

• С 3—4 лет учите ребенка полоскать рот, а затем пользоваться зубной щеткой сначала без па­сты, а позже с пастой. До тех пор, пока ребенок не освоил как следует зубную щетку, давайте ему побольше сырых яблок, моркови и других овощей и фруктов с твердой клетчаткой.
• Выбирая зубную щетку, обратите внимание на форму головки (она не должна быть слишком большой) и на жесткость щетины. Для детей и тех, у кого слабые десны, больше подходят щетки с мягкой щетиной Если вы курите и на зубах появляется налет — выбирайте щетку более жесткую. Срок годности зубной щетки невелик, 4—5 месяцев, поэтому не забывайте своевременно покупать новые.
• Почистив зубы, тщательно промойте щетку теплой водой, намыльте и поставьте в стаканчик. Перед очередной чисткой мыло смойте водой. Новую щетку, перед тем как пользоваться ею, обязательно вымойте теплой водой с мылом. Кипятком не ошпари­вайте — это портит щетину.
• Наша промышленность наладила выпуск электрических зубных щеток, работающих на принципе вибрации. Но такие щетки полезны далеко не всем. Посоветуйтесь с врачом.
• Чистить зубы нужно ежедневно, желательно два раза в день — утром и вечером. На ночь можно чистить без пасты. Большинство людей чистят зубы утром натощак, а это не совсем верно Перед завтраком достаточно хорошо прополоскать рот, а после завтрака обязательно почистить зубы, иначе остатки пищи надолго задерживаются во рту, оказывая неблагоприятное влияние на эмаль и слизистую оболочку рта.
• Специалисты считают, что надо чистить зубы долго, не менее полутора минут. Не забывайте и о том, что щеткой нужно делать не только горизонтальные, но и вертикальные движения, как с наружной, так и с внутренней стороны зубов.
• Самое распространенное средство для ухода за зубами, как известно, зубная паста. У нее немало преимуществ по сравнению с зубным порошком. Зубная паста меньше истирает зубную эмаль. К тому же в состав паст входят биологически активные вещества, способствующие предупреждению стоматологических заболеваний, а зубной порошок не имеет каких-либо специальных добавок. Зубные пасты оказывают антисептическое действие на микрофлору полости рта, не подвержены загрязнению.
• Зубным порошком рекомендуют чистить протезы, его также применяют для ухода за практически здоровой полостью рта, при отсутствии каких-либо заболеваний зубов и десен (да и то не чаще 1—2 раз в неделю).
• Наша промышленность выпускает как гигиенические, так и лечебно-профилактические зубные пасты. Гигиенические (они оказывают только очищающее и освежающее действие) — «Мятная», «Бороглицериновая», «БАМ», «Семейная», «Краснодарская». К этой группе относятся и детские зубные пасты «Ну, погоди», «Артек», «Чиполлино», «Мойдодыр», «Красная Шапочка», «Винни-Пух», «Детская». Зубная паста «Ягодка» содержит ягодную эссенцию, которая придает ей приятный вкус и аромат свежих ягод. Московское производственное объединение «Свобода» и Ташкентская парфюмерно­косметическая фабрика начали выпуск пенящихся паст «Московская», «Лола».
• Теперь о лечебно-профилактических зубных пастах. Они не только очищают полость рта, но и предупреждают заболевания слизистой оболочки рта, десен, твердой ткани зуба. Пасты «Лесная», «Экстра», «Новинка-72» содержат продукты переработки хвои и потому особенно эффективны при кровоточивости десен. «Ромашка» и «Эврика» — водно-спиртовые настои лекарственных растений, обладают противовоспалительным и вяжущим действием. «Бальзам» включает в себя морскую рапу, богатую минеральными солями и микроэлементами. Применение этой ласты помогает улучшить кровообращение в тканях десен, препятствует отложению зубного нале­та. Пенящаяся паста «Малахит» обладает антисептическими свойствами, повышает сопротивляемость зубов к заболеванию кариесом. Знакомый всем «Жемчуг» и новинка — пенящаяся паста «Арбат» содержат соли, укрепляющие ткани зубов. А детская паста «Чебурашка» богата очень полезными для зубов фтористыми соединениями.
• Зубные пасты «Особая», «Чародейка» предназначены специально для курящих. Они хорошо снимают с зубов желтый налет и освежают полость рта.
• Кроме паст отечественного производства, мы пользуемся импортными — такими, как «Дульцемента», «Специальная» (ПНР), «Мери», «Поморин» (НРБ), «Хлородонт» (ГДР) и другие. Зубная паста «Мери» оказывает лечебно-профилактическое действие, содержит сухой остаток минеральных вод «Меричлери» и «Видин».
• Сейчас выпускаются различные зубные эликсиры, обладающие гигиеническим и лечебно­профилактическим действием. Их рекомендуют применять после еды для освежения и очищения полости рта. Лечебно-профилактические эликсиры «Эвкалипт», «Здоровье», «Лесной», «Свежесть» содержат водно-спиртовые настои лекарственных растений, хлорофиллин натрия, обладают противовоспалительным, антимикробным и дезодорирующим действием. «Свежесть» к тому же способствует удалению мягкого зубного налета, а «Специальный» благодаря включенным в него витаминам группы В и фтористому натрию укрепляет твердую ткань зуба.

«Здоровые зубы — здоровью любы», — гласит народная мудрость. Не надо забывать об этих словах, под которыми охотно подпишется вся современная медицина.

С. МАРТЫНОВ, врач

ИСТОРИЯ ПРИВЫЧНЫХ ВЕЩЕЙ

ПРИГЛАШЕНИЕ В БАНЮ

Такое приглашение в наши дни можно услышать довольно часто. Даже в больших городах, где чуть ли не в каждой квартире сверкающие белизной ванны, души с гибкими, послушными шлангами.

В бани теперь многие ходят просто для удовольствия Компетентный ценитель поговорит и о температуре пара, и о процентах влажности, и, конечно же, об искусстве массажиста. Обратите анимание на лица собеседников: какими бы ни были они сосредоточенными или усталыми, лишь только зайдет разговор о бане, морщины разгладятся и в предвкушении банного удовольствия появится счастливая улыбка.

Ах, бани, бани! В какие времена, кого только вы не прельщали... Еще в «Повести временных лет» приводится восхищенное высказывание иностранца, побывавшего на Руси: «Удивительное видел я в Славянской земле... Видел бани деревянные, и разожгут их докрасна, и разденутся и будут наги... и подымут на себя прутья гибкие и бьют себя сами... И этим совершают омовенье себе, а не мученье».

Княгиня Ольга, принимавшая прибывших на Русь послов, сразу же предлагала им попариться. Водил в баню заморских гостей и Петр Первый, большой любитель русской парилки.

Мылись в бане наши деды и прадеды. Стегали себя вениками пахучими на высоких полках, окутанных паром.

Выбегали нагими на мороз, бросались в снег или студеную воду — и снова туда, в пар и жар.

«Для простого народа баня была замечательной школой закаливания, нечувствительности к жаре и морозу, какой всегда отличались русские, удивляя этим иностранцев», — писал в прошлом веке историк Н. И. Костомаров.

Шли в бани здоровые, чтобы не болеть. Вели туда недужных, чтоб прогнать ломоту из костей, выбить веником хворь. И, встречая вышедшего из бани, обязательно приветствовали: «С легким паром!»

А если бы мы заглянули еще дальше в глубь веков, то нашли бы и другое приветствие. Вместо «Как поживаете?» древние римляне спрашивали у своих сограждан: «Как потеете?»

Да, своего рода парные, а точнее, помещения с подогретым воздухом, так называемые лакониумы, были частью знаменитых римских бань — терм.

А еще раньше, в храмах древней Индии, Египта, Греции, устраивались своеобразные теплицы, в которых отдыхали уставшие от богослужений жрецы. При помощи особых печей там создавалась высокая температура воздуха, а влажность оставалась такой же, как и снаружи, — «сухой пар», как мы говорим теперь.

Как бы ни менялся внешний вид бани, неизменным оставался механизм ее воздействия на человека: сначала разогреться, потом охладиться, снова разогреться, да еще — веничком (в более модернизированном виде веник заменил массаж).

Идут люди в бани. И не задумываются, почему именно там находят иной раз исцеление от своих недугов. Выйдя из парной, человек будто сбрасывает годы: выходят из организма вместе с потом шлаки. Кожа очищается, становится эластичной, гладкой. Там, за порогом нередко, остается еще и парочка килограммов лишнего веса.

Так паровая (русская) и суховоздушная баня (сауна) — отличные гигиенические и закаливающие средства: под их воздействием повышаются функциональные возможности сердечно­сосудистой системы, центральной нервной системы, улучшается острота зрения, увеличивается скорость и точность движений. Воистину наступает своеобразное обновление организма, восстановление затраченных сил.

Специальные процедуры в суховоздушных банях (под контролем врача, разумеется) нормализуют кровяное давление у больных гипертонией, способствуют быстрейшему заживлению травм, предупреждают простудные заболевания. Недаром сауна так популярна у спортсменов, она помогает им восстанавливать трудоспособность после напряженных тренировок и состязаний.

Кстати, пребывание в сауне переносится гораздо легче, чем в паровой бане: из-за низкой влажности воздуха потоотделение происходит интенсивнее, эффективнее терморегуляция, а это, в свою очередь, предупреждает или замедляет перегревание.

На протяжении длительного времени мы наблюдали за людьми 50—60-летнего возраста, посещающими группы здоровья на Центральном стадионе Киева. Из 30 человек 15 страдали начальными стадиями гипертонической болезни. В программу занятий, кроме специально подобранных физкультурных упражнений, входило и посещение сауны.

Через два месяца объективные медицинские показатели свидетельствовали, что у всех значительно улучшилась работа сердечно-сосудистой системы. Люди говорили, что лучше себя чувствуют, крепче спят, продуктивнее работают.

Простудные заболевания стали более редкими, увеличилась гибкость и подвижность суставов (пожилые поймут, как это важно).

О достоинствах бани написано немало книг и статей. И все-таки, услышав от кого-то, что сердце-де пошаливает, давление высоковато, не торопитесь советовать «лечиться баней».

Прежде чем посетить баню — паровую или финскую, — посоветуйтесь с врачом. Учтите: в бане организм испытывает воздействие перепада температур. Наблюдения медиков свидетельствуют: после пребывания в парилке в течение 10 минут частота пульса возрастает, повышается кровяное давление.

В каких случаях врач может запретить посещение бани? Если у вас замечена сердечно­сосудистая недостаточность любой степени, если вы страдаете туберкулезом легких, язвенной болезнью, если у вас есть какие-либо опухоли.

Конечно же, нельзя идти в парную (будь то сауна или русская баня) беременным женщинам и маленьким детям.

Разрешение врача получено, и вы отправляетесь в баню. Подождите, подождите. Не спешите за подругой, заядлой парильщицей. Вы пообедали перед тем, как пойти в баню? Пообедали? Что ж, придется отложить посещение бани часа на 2—2,5. Нельзя на полный желудок идти в баню. Да и с пустым не очень хорошо. Лучше часа через два после того, как встали из-за стола.

Но вот вы пришли. Примите сначала душ, попарьте ноги, досуха разотритесь полотенцем. Затем несколько заходов в парную с перерывами по 12—15 минут. Во время перерывов хорошо отдохнуть, сделать массаж, облиться водой — можно и холодной. По окончании — снова душ.

В парную сауны заходите с покрытой головой. Для этого годится и старый фетровый колпак и шерстяная шапочка — они спасут голову от перегрева.

В парильне постойте некоторое время на полу, посидите пару минут внизу. Новичку не следует сразу забираться на полок.

Чтобы лучше себя чувствовать, плесните водой в лицо, приложите руку, смоченную в холодной воде, к груди в области сердца и — для начала — выходите поскорее в предбанник.

Чем вы старше, тем меньше оставайтесь в парной. Отдохните, укрывшись простыней, чтобы не простудиться. Не торопитесь домой: пусть стабилизируется пульс.

Новичку лучше всего посетить баню утром, когда воздух посуше, влажность меньше. Недаром ведь говорят: «С легким паром».

Легок сухой пар. И самочувствие тем лучше, чем он суше. Правда, «сушить» пар можно лишь до определенного предела.

В паровой бане (русской) температура воздуха не должна превышать 70—80 градусов, относительная влажность 60—80 процентов.

В суховоздушной (сауне) соответственно: 80—100 градусов и 5—15 процентов влажности.

Что тут говорить, бани чудесны! И удовольствие, получаемое от их посещения, не стало меньшим по сравнению с тем, какое, скажем, получал А. С. Пушкин, посещая тифлисскую баню, где банщик «начал с того, что разложил меня на теплом каменном полу; после чего начал он ломать мне члены, вытягивать составы, бить меня сильно кулаком; я не чувствовал ни малейшей боли, но удивительное облегчение... После сего долго тер он меня шерстяною рукавицей и, сильно оплескав теплой водою, стал умывать намыленным полотняным пузырем. Ощущение неизъяснимое...»

Даже если вы недавно получили прекрасную новую квартиру со всеми удобствами — забудьте на один день в неделю, что у вас есть ванна, что из кранов бежит теплая вода. И пойдите в баню. Не пожалеете. Вы унесете оттуда ощущение бодрости, хорошее настроение. Вы вдруг почувствуете себя помолодевшим, сбросившим годы. И вам захочется снова прийти в баню.

Р. РАКИТИНА,
кандидат биологических наук,
И. РАКИТИН, врач

 

ВАША БИБЛИОТЕКА

Несколько советов размещения домашней библиотеки дает архитектор В. СТРАШНОВ.

Выбор места для книжных полок, шкафов, стеллажей зависит от площади комнаты, расстановки мебели и, конечно, от количества книг.

Книжные полки не обязательно ста­вить одна на другую. Они подчас выглядят тяжело и однообразно. Лучше ставить секциями, смещая по вертикали или по горизонтали, создавая пустоты между полками.

Если эти пустоты заполнить вазой с цветком, какой-нибудь фигуркой, эстампом, то стандартные книжные полки сразу приобретут иной вид.

Наиболее простой вариант дан на рисунке 1. Одинаковые стандартные полки занимают одну из стен в комнате. Прикрепляются они непосред­ственно к стене или к вертикальным стойкам из дерева, из металла (рис. 4).

Можно просто поставить полки друг на друга, но красивее, если они как бы обрамляют другую мебель — стол, диван.

Много разных вариантов получается из двух типов стандартных полок — открытых и закрытых (рис. 2).

Полки можно сделать и самим из досок и фанеры или пластика . Детали полки скреплены между собой на шипах. Высота полок — 25 й 50 сантиметров.

Стеллаж с откидным рабочим сто­лом предлагается на рисунке 3. Конструктивно его выполнить несложно. Три стойки изготовлены из обычной доски. Их следует хорошо обработать, а затем покрыть морилкой и лаком. Для отделки можно использовать самоклеющуюся декоративную пленку.

Доски и стандартные полки укрепляся на стойках при помощи металлических уголков или анкеров. Передние раздвижные дверцы полок делают из фанеры, стекла, щитов из реек.

Размер полок зависит от размеров стены и двери. Желательно расстояние между опорными стойками делать не более 90—110 сантиметров.

Крепление откидного рабочего стола производится на металлических кронштейнах.

И еще несколько советов.

* Словари, атласы, энциклопедии, справочники, необходимые для работы, лучше всего поместить на нижних полках книжных шкафов, чтобы всегда были под рукой.

* Для того, чтобы книги не терялись, положите в книжный шкаф блокнотик и карандаш и записывайте, когда и кому вы дали почитать ту или иную книгу. Записывайте также, когда вы сами должны вернуть чужую книгу. Прежде чем раскрыть чужую книгу, непременно оберните ее. Кстати, не помешает так же поберечь собственные.

* Время от времени, но не реже двух раз в год, нужно тщательно чистить книги пылесосом, если его нет, придется снять книги с полок и протереть каждую чуть влажной тряпкой

 

КАК ХРАНИТЬ ТРАВЫ ЗИМОЙ

Высушенное лекарственное сырье, освобожденное от посторонних примесей, храните в тканевых мешочках, бумажных пакетах, коробках, банках, ящиках, обложенных чистой белой бумагой.

В тех случаях, когда растения содержат эфирные масла или другие летучие вещества, держите их (каждую траву — отдельно) в стеклянной банке с притертой пробкой или в металлической банке с плотно закрываемой крышкой.

Сухие ягоды быстро поглощают влагу; храните их в сухом месте, предварительно расфасовав в небольшие бумажные пакеты.

Внутрь травы вложите этикетки с названием растительного сырья и времени сбора. Упакованные лекарственные растения можно положить в кладовку или держать в не слишком жаркой, хорошо проветриваемой комнате.

Следите, чтобы не завелись внутри насекомые.

Обычно листья и цветки хранят один-два года, корни и корневища, кору, плоды и семена — до трех лет.

При соблюдении этих простых приемов лекарственные растения, которые назначит врач, окажутся эффективными при лечении заболеваний.

Н. ПОЛЯКОВ, доктор медицинских наук, профессор

ПОСЛЕДИТЕ ЗА СОБОЙ, ПОЖАЛУЙСТА

ЩЕТКОЙ И УТЮГОМ

Принято по тому, как выглядит мужчина, судить об аккуратности и домовитости его жены или матери: хорошая хозяйка не допустит, чтобы члены ее семьи ходили в нечищенных ботинках, мятых брюках и с оторванными на рубашке пуговицах. Разумеется, она не сама чистит ботинки или гладит брюки, а лишь добивается, чтобы мужчина всегда помнил о следующем:

• Ботинки надо чистить каждый день (лучше вечером, а то утром всегда не хватает пяти минут), пуговицы пришивать по мере надобности, не давая им повиснуть на ниточке.
• С костюмом сложнее. Время от времени его отдают в химчистку, а в промежутках можно кое-что сделать и дома.
• Чтобы костюм дольше носился, не теряя вида, необходимо раз в неделю основательно чистить его жесткой щеткой.
• Блеск на локтях, манжетах, воротнике и на коленях легко удаляется щеткой, смоченной в растворе из трёх частей столового уксуса и одной части воды.
• Глянец, появившийся на темном костюме от частой утюжки, можно удалить под струей пара (из носика чайника) или протиреть залоснившиеся места ваткой, смоченной в заварке чая.
• Ворот пиджака с внутренней стороны хорошо протереть разрезанной сырой картофелиной, а затем — сухой чистой тряпочкой.
• Жирные пятна можно вывести очищенным бензином. После этого костюм повесить на вешалку или расстелить на столе и тщательно почистить щеткой, смоченной в мыльной воде. Чистить следует так, чтобы подкладка не намокала. Почистив костюм один-два раза, повесить в прохладное место, а затем через тряпочку отутюжить.

Вот и все нехитрые советы. Помогите вашему мужу или сыну овладеть этими «премудростями», чтобы потом под авторитетным вашим руководством они всегда содержали бы в порядке свою одежду.